Programme de Yoga en ligne

Un programme de yoga 100 % en ligne en 21 jours pour reprendre le mouvement, gagner en souplesse et retrouver une routine bien-être sereine, même en étant débutant(e).

🌿 21 jours de routine douce

Selon plusieurs études et théories, il faudrait 21 jours consécutifs à notre corps pour intégrer une nouvelle routine et en ressentir les bienfaits.

Ce que je te propose ici : un parcours de yoga progressif et accessible pour te remettre en mouvement, retrouver de la souplesse et réinstaller une routine bien-être dans ton quotidien.

Ce programme est spécialement conçu pour les personnes entre 25 et 60 ans, débutant(e)s en yoga ou avec quelques bases, qui veulent pratiquer à leur rythme sans pression ni performance, depuis chez eux.

✨ Ce que tu vas recevoir

• ✔️ 21 vidéos uniques (de 10 à 30 min) pour pratiquer un peu chaque jour
• ✔️ Des séances douces, guidées, accessibles
• ✔️ Une progression pensée pour t'aider à :

• • relâcher le stress
• • améliorer ta mobilité
• • t'assouplir sans te faire mal
• • reprendre une activité régulière en douceur
• • renforcer ton corps progressivement

Les points forts de ce programme

• ✔️ Accès illimité à toutes les vidéos
• ✔️ Pratique quand tu veux, où tu veux
• ✔️ Un cadre unique : les vidéos ont été tournées au Costa Rica, dans la péninsule de Nicoya pour apporter un peu de soleil dans ton quotidien 🌞

💛 À qui s'adresse ce programme ?

Ce programme est fait pour toi si :

• • tu débutes en yoga et tu ne sais pas par où commencer
• • tu as quelques bases et veux reprendre tranquillement en suivant une logique dans ton apprentissage
• • tu veux installer une routine bien-être sans pression
• • tu veux prendre soin de ton corps après une pause
• • tu veux bouger régulièrement sans te blesser et avoir des vidéos de qualité à disposition

Pas besoin d'être souple, sportif(ve) ou expert(e) : tout est guidé, simple et adapté.

🗓️ Le programme sur 21 jours

Semaine 1 — Déconnexion et respiration

Commençons par les bases du yoga, de la mobilité douce et de la respiration guidée. 7 séances d'une quinzaine de minutes, rapides et faciles à faire pour débuter.

Semaine 2 — Progression en mobilité et force douce

Souplesse, renforcement léger, fluidité, premières mini-séquences. 7 séances d'une quinzaine de minutes pour évoluer calmement dans la pratique de yoga.

Semaine 3 — Routine complète et apaisement profond

Séances un peu plus longues, intégration, équilibre, renforcement global. 7 séances de 20 à 30 minutes pour se sentir fort(e) et remis(e) en forme.

Un chemin progressif, sans pression, pour te sentir mieux à la fin des 21 jours qu'au début.

Le yoga est un style de vie. Il attend de devenir le tien !

Je te retrouve très vite sur ton tapis ! 🧘‍♀️